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Sustentar la concentración en un mundo satisfecho de distracciones es fundamental para el bienestar personal y profesional. Incorporar actividades que fomenten la atención plena no solo mejoría la rendimiento, sino que también reduce el estrés.
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Flexiona los Brazos: Coloca las manos en la horma a la importancia de los hombros y flexiona los brazos hasta que la vanguardia se acerque a la pared.
Prevención de problemas de Salubridad a dilatado plazo: El sedentarismo en el trabajo puede contribuir a una serie de problemas de salud a prolongado plazo, como la obesidad, la diabetes y los trastornos cardiovasculares.
Practicar yoga en la oficina puede evitar problemas musculares. wavebreakmedia / Shutterstock Si tenemos libertad para movernos durante tres o cinco minutos, deberíamos emplear para acertar un pequeño paseo (ir a la fotocopiadora o a Absorber agua) que, idealmente, incluya subir por las escaleras a otra planta.
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12. Rotaciones: De pie con las piernas separadas al encantado de los hombros, expedición pausas activas en oficina el tronco cerca de la derecha y en torno a la izquierda por 15 segundos. Presta atención al movimiento de tu columna, este debe ser el inicio y final de tu movimiento.
Cuando planifiques una sesión de actividad física, comunica de forma anticipada la información que tus participantes deben conocer o tener en pausas activas ejemplos cuenta para participar voluntariamente. Te puede interesar: Adaptate a la era de Teletrabajo y COVID19
Una competencia amistosa de saltos puede ser una excelente manera de pausas activas mentales activar el cuerpo y divertirse.
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Juegos de Palabras: Desde el clásico «Palabras Encadenadas» hasta adivinanzas o juegos de rimas. Estos juegos no solo son divertidos, sino que todavía estimulan la agilidad mental.
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Ahora, si piensas en los trabajadores del call center, es muy probable que su disponibilidad de tiempo esté restringida a tan solo 10 minutos de descanso, lo cual no sería suficiente para conseguir tu objetivo.
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